Acordar cedo, ir pra escola, para o curso, para o trabalho, fazer tarefas domésticas (nem que isso seja só arrumar seu quarto), estudar para as provas... Tantas coisas para fazer e você diz:
-Ah eu não tenho tempo para fazer exercícios físicos.
Saiba que durante o seu dia, por mais agitado que ele seja, dá para fazer alguns exercícios sim!
Comece o dia com alongamento e veja como isso faz a diferença. Faça logo pela manhã quando acordar, esses simples e comece o dia com o pé direito:
- Leve os braços lá em cima e com as mãos unidas espreguice-se, depois a traz e a frente do corpo;
- Com os ombros faça movimentos circulares para frente e para traz;
- Desça até o chão o máximo que conseguir tentando alcançar a mão no chão;
- Segure o pé levando a perna a encostar no bumbum. Faça isso com as duas pernas.
Esses são alguns dos muitos que você pode fazer. Isso preparará seus músculos para a correria do dia-a-dia e te dará mais disposição. É super rápido e com o tempo seu corpo estará tão acostumado que você fará sem esforço algum.
Durante o dia procure evitar o máximo que conseguir elevadores e escadas rolantes subindo então pela escada normal. Subir escadas ajuda a trabalhar os músculos da perna e do glúteo. Tente dar uma caminhada por dia, sendo esta ir pra escola, ou a algum lugar que leve entre 30m a 1h. Caminhada ajuda a diminuir as gordurinhas da barriga que normalmente aparecem na faze da adolescência/juventude e se não cuidar ficam e não saem mais.
Ou então marque com suas amigas de fazer uma caminhada matinal num dia da semana em que vocês puderem. Faz muito bem, agente já marcou a nossa pra começar essa semana!
Carregar compras são ótimos exercícios para o braço, porém assim como todos os exercícios é preciso tomar cuidado com a coluna! Para isso o ideal é que você distribua o peso das sacolas por igual nas mãos e assim você pode fazer movimentos de levantar e abaixar os braços.
Repetimos: deve-se tomar cuidado com a postura em todos os exercícios físicos que você fizer. Manter uma postura ereta é super importante para você não ter probleminhas no futuro!
Bom meninas esperamos que tenham gostado e lembramos que aqui apenas damos dicas de coisas que são importantes e achamos legais.
Esperamos que tenham gostado e se gostarem e/ou tiverem sugestões comentem!
Beijinhos Alyne e Erika
